PK Perspektivkader

Veröffentlichungsdatum
Geschrieben von Jürgen Vetter Zugriffe: 4598
Alter ca. / Jahre: Ab 7
Trainingsumfang: 2-3 Trainingseinheiten / Woche
Trainer:

Manuela Wagner, Marcel Kühner

Test: SwimStars

Details: Klick auf's Bild.

Perspektivkader
   
Lernziel: Perspektivkader
  • Startsprung vom Block und 400 m Kraul schwimmen
  • Startsprung vom Block und 200 m Brust schwimmen
  • Startsprung vom Block und 50 m Schmetterling schwimmen
  • Rückenstart und 200 m Rücken schwimmen
  • Rollwende Rücken und Rollwende Kraul mit 3 Delfinbewegungen nach dem Abstoß
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Kraul

  • Die Schwimmart Kraul muss technisch korrekt ausgeführt werden (? 10 Punkte bei Fremdkontrolle mit der Checkliste)
  • 25-m-Sprint mit korrektem Start und mit Delfinbewegung bis 15 m und mit korrektem Finish
  • 15 m vor der Wendewand anschwimmen, Rollwende und Abstoß mit Delfinbewegung bis 15 m
  • 5 Kraul-Koordinationsübungen demonstrieren
  • 400 m Kraul mit Tempospiel (= Steigerung der Zyklusfrequenz pro Bahn)

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Rücken

  • Die Schwimmart Rücken muss technisch korrekt ausgeführt werden (? 10 Punkte bei Fremdkontrolle mit der Checkliste)
  • 25-m-Sprint mit korrektem Start und mit Delfinbewegungen bis 15 m und mit korrektem Finish
  • 15 m vor der Wendewand anschwimmen, Rollwende und Abstoß mit Delfinbewegung bis 15 m
  • 5 Rücken-Koordinationsübungen demonstrieren
  • 200 m Rücken mit Tempospiel (= Steigerung der Zyklusfrequenz pro Bahn)

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Brust

  • Die Schwimmart Brust muss technisch korrekt ausgeführt werden (? 10 Punkte bei Fremdkontrolle mit der Checkliste)
  • 25-m-Sprint mit korrektem Start und mit Tauchzug mit Delfinbewegung bis 15 m und mit korrektem Finish
  • 15 m vor der Wendewand anschwimmen, Wende und Abstoß mit Tauchzug bis 15 m
  • 5 Brust-Koordinationsübungen demonstrieren
  • 200 m Brust mit Tempospiel (= Steigerung der Zyklusfrequenz pro Bahn)
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Schmetterling

  • Die Schwimmart Schmetterling muss technisch korrekt ausgeführt werden (? 10 Punkte bei Fremdkontrolle mit der Checkliste)
  • 25-m-Sprint mit korrektem Start und mit Delfinbewegungen bis 15 m mit korrektem Finish
  • 15 m vor der Wendewand anschwimmen, Wende und Abstoß mit Delfinbewegungen
    bis 15 m
  • 5 Schmetterlings-Koordinationsübungen demonstrieren
  • 200 m Schmetterling mit Tempospiel (= Steigerung der Zyklusfrequenz pro Bahn)
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Lagen

  • Die 4 Schwimmarten müssen technisch korrekt ausgeführt werden (jeweils ? 10 Punkte bei Fremdkontrolle mit der Checkliste)
  • Schmetterlingstart mit Delfinbewegungen bis 15 m schwimmen
  • 3 Lagenwenden korrekt ausführen.
  • 15 m anschwimmen und Wende Schmetterling - Rücken Abstoß mit Delfinbewegungen bis 15 m
  • 15 m anschwimmen und Wende Rücken-Brust Abstoß und Tauchzug bis 15 m
  • 15 m anschwimmen und Wende Brust-Kraul Abstoß mit Delfinbewegungen bis 15 m
  • Pro Schwimmart 3 Koordinationsübungen
  • 200 m Lagen mit Tempospiel (= Steigerung der Zyklusfrequenz pro Schwimmart)

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